Водата? Пием ли достатъчно?

Човешкият организъм е зависим от водата. В него се съдържа 60% вода, в мозъка 85%, а в новороденото бебе водата е 75%. Водата е жизненоважна за дишането, храносмилането, слюноотделянето, сълзите, за терморегулацията на тялото, за гъвкавостта на мускулите, костите, сухожилията и хрущялите. Ние си набавяме вода с храната, която поемаме-особено от зеленчуците и плодовете, пиенето на вода и други течности.

Газираните напитки, алкохолът и кафето са напитки, които имат диуретично действие и в много отношения нанасят вреда на организма. Нашите тела губят вода всеки ден, така че всеки ден трябва да се презареждаме с вода , за да не дехидратираме. Водата я губим чрез незабележимо и видимо изпотяване, дишане, уриниране. Любопитно е да се знае, че като спим, губим също вода от тялото си.

Не трябва да усещаме само жажда, за да пием вода, а трябва да пием повече, тъй като жаждата показва, че тялото ни започва да дехидратира. При лека дехидратация може да ни заболи глава, да получим запек или просто умора. Сухата кожа също показва, че тялото ни е дехидратирано.

Понякога, улисани в ежедневието, забравяме да пием достатъчно вода,  а посягаме към чашата с вода само когато вече сме прежаднели. Препоръчва се на ден да се пият по 8-10 чаши вода. За да не забравяте да пиете , направете си план. Например:

• - След ставане от сън изпийте 1-2 чаши вода. С изпиването й се променя цветът на урината, който добива светложълт цвят.Добре е да се пие вода 30 минути преди хранене, а след хранене поне 2 часа да не се приема.
• - При по-високи атмосферни температури, особено по време на летните горещини тялото се нуждае от повече вода . По време на усилена физическа дейност и след нея, също приемайте повече вода.

Хората с наднормено тегло да пият една допълнителна чаша дневно на всеки 10 излишни килограма. По време на диета  също трябва да пием повече вода. При отслабване тялото увеличава способността си да изхвърля вредните за организма вещества, а този процес се улеснява, като пием повече вода.

Като заключение не забравяйте: Водата е най- доброто природно лекарство!

Коментари

#2 ,  Понеделник, 28 юни 2010 13:41

Статията ми харесва.Полезна информация има в нея.

#1 Rdlk,  Вторник, 13 април 2010 12:52

Даа, трябва да се пие повече вода.

  Изпратете коментар.

Вашето име (псевдоним):

Вашият имейл:

Коментар

*Внимание! Временно коментарите не могат да съдържат линкове към други сайтове от съображения за сигурност.