Уморени крака ?! Погрижете се !

22 юли 2011, Петък | 16:52

Макар и обичано от всички, лятото ни носи и своите негативи. От горещините почти всеки вечер усеща тежест и умора в краката. Един от начините да помогнем на уморените си крака , е използването на простички природни средства: - Всяка вечер си правете 15 минутна баня с топла вода, в която сте варили зеленчуци или картофи с обелките.- Може да накиснете за 15 мин. ходилата си в леген с топла вода, в която са прибавени 2 суп. лъжици сода бикарбонат и 6 суп.лъжици оцет.

 -Масажирайте краката си със смес от равни части прясна свинска мас и камфор.

- Топлата отвара от хмел е също много полезна при уморени крака.

Грижете се всеки ден за краката си , за да изпитвате лекота в топлите летни дни. По възможност сутрин и вечер ходете боси по трева или пясък. Когато си почивате , повдигайте краката си върху възглавници за 15-20 минути или повдигайте краката на стената. За подпомагане на кръвообращението е  полезно да постоите малко на четири крака –коляно-лакътна позиция.

Специално място в грижата за краката заема масажът, който може да се прави с масажен крем, масло за тяло, бадемово или царевично масло, или просто с някакъв мазен крем. Най-напред разтъркайте добре долната част на стъпалото , особено свода.Масажът правете със свити юмруци или пък с кръгови движения с палци. Масажирайте добре всяко пръстче от краката. Продължете масажа от глезените нагоре, като коленете не се масажират, а бедрата е желателно да масажирате с масажна ръкавица или твърда хавлиена кърпа. След масажа разтръскайте краката , а после ги изплакнете с гореща, след това със студена вода.

При разширени вени масажът е противопоказен.

За да избегнете отоците и чувството на умора , можете да правите следните леки упражнения:

-Когато седите, свивайте и отпускайте пръстите на краката.

-Протегнете крака , леко ги повдигнете и въртете всяко стъпало 10 пъти по посока на часовниковата стрелка и обратно.

-С голи стъпала търкаляйте по пода точилка или топка.

-В изправено положение пренасяйте тежестта на тялото от единия крак на другия.

-Ходете боси вкъщи, като редувате ходене на пръсти и пети.

-Повдигайте се на пръсти и отпускайте.

-Обиколете веднъж стаята, ходейки на външната страна на ходилото, а след това- на вътрешната.

И още ред други упражнения могат да помогнат за раздвижване на кръвообращението и отпускане на уморени крака- колело във въздуха, тилна стойка, клякания и др.

Важното е всекидневно да отделяме внимание на краката си!

Коментари